孕晚期的营养要求及调节方法

　　摄入足量钙：妊娠全过程皆需要补充钙，但孕晚期钙的需要量显著增加。这是因为，一方面母体钙的储备要增加，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。钙摄入不足时，则动用母体骨骼中的钙，孕妇表现为肌肉痉挛、骨质疏松等症状，甚至发生软骨病。胎儿缺钙时，可出现骨骼、牙齿畸形，严重者发生佝偻病。我国规定，妊娠后期钙的供应量为每日15000ｍ，为孕前妇女的2.5倍，孕妇要尽量食用含钙丰富的食物如骨头汤、动物肝脏、海带、虾皮、牛奶、木耳、芝麻等。与此同时，孕妇还应多摄入含维生素Ｄ丰富的食物如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋黄、黄油等，以促进钙的吸收。另外，孕妇要多晒太阳，以促进自身维生素D的合成。

　　多摄入铁：孕中、后期，需补充更多的铁。因为铁是人体中制造血红蛋白的重要原料，孕妇需要储备一定量的铁，为分娩时失血做好准备；胎儿需储备出生后6个月的用铁量，因母乳中很少含铁，如果储备不足，出生后就会发生缺铁性贫血。6个月以后，婴儿才可从辅食中获取铁。

　　多摄入维生素Ｂ1：孕晚期维生素Ｂ1摄入不足，孕妇易发生呕吐、倦怠、肢体无力，还可影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。