水是最好的药

　　1.不要忘了喝水。千万不要因工作关系疏忽了饮水，或者以怕“常去厕所”为由而故意不喝水，这样膀胱和肾都会受损害，更容易引起腰酸背痛。

　　2.水质必须是过滤后清洁的良质水。

　　3.不能用饮料完全代替水。因为一些饮料中含有糖，易造成不当的热量摄取，对于碳酸饮料中的气体容易引起胀气，并且各种饮料都含有化学物质添加剂，这些对身体都是不利的。有时为了方便，暂时饮用一些市场上卖的饮料也无可厚非，但如果用饮料代替白开水，或者根本就不喝白开水就没有必要了。

　　4.喝水要讲究水量：一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水，运动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式：运动不多，每半千克体重需喝水15毫升，如果是运动员，每半千克的体重该喝水20毫升。

　　5.喝水宜少量多次，徐徐补充，不宜一次大量饮用。

　　6.喝水讲究最佳时刻。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，为时已晚。当人感到口渴的时候，是机体严重缺水的信号，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，这时再去补充水分就很难改善缺水状态。因此盛夏要及时科学补水，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。