如何吃甜点而不发胖

一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。以下几个秘诀可以既帮你吃到美味的甜点，又不必害怕发胖。

控制食用甜点的量。甜点或其他点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。

不要空着肚子吃甜点。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。

如果有高热量的甜点，请留到饭后吃。高热量点心与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。不要拿甜点当宵夜。过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

了解你喜欢的食物。维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明，吃得安心。