可以减少皱纹的那些食物——鸡皮、猪蹄

　　皱纹是面部皮肤衰老的表现，是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。因此，预防或消除皱纹的主要方法就是多补充含水分、含胶原蛋白的食物，同时要有正确的皮肤保养方法和习惯。

鸡皮粥
　　中医认为，鸡皮味甘性温，入脾、胃经，有健脾益气，生精填髓之功。现代医学认为，鸡皮的保健作用主要体现在其含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，它有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。所以，鸡皮菜肴多有美容保健之功效。鸡皮粥的具体做法是：取鸡皮100 克，大米100 克，调味品适量。鸡皮洗净，切细丝；大米淘净，放锅中，加清水适量，煮为稀粥，待沸时调入鸡皮、葱花、姜末、花椒、盐等，煮至粥熟即可食用。

花生陈皮猪蹄汤
　　猪蹄肉中含有高量的蛋白质和矿物质，如钙、镁、磷、铁等，维生素A、维生素D、维生素E也较丰富。特别为其他肉类所不及的是，猪蹄中含有极丰富的大分子胶原蛋白，这种胶原蛋白被人体吸取后，能促进皮肤细胞贮存水分，防止皮肤干燥起皱，使面部皮肤显得水灵、丰润、光泽，使皱纹变浅甚至消失。胶原蛋白还能使皮肤弹性增强，延缓皮肤的松弛衰竭。花生陈皮猪蹄汤的做法是：取猪蹄3 只，花生仁100克，陈皮1 片。猪蹄切块，加清水，大火煮5分钟，捞起放冷。把全部材料放入锅内，加清水适量，用大火煮沸后，转小火煮2小时，调味食用。此汤具有益气养血、润肤、去除皱纹的作用。

保健注意事项
　　1.注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，要佩戴太阳镜或遮阳帽。
　　2.多做面部按摩。每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复按摩6次。
　　3. 嚼口香糖去皱。每天咀嚼口香糖5～20 分钟，能使面部皱纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能。
　　4.用米饭团去皱。当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。
　　5.保证足够的睡眠，良好的皮肤是睡出来的，正常人需要的睡眠时间随年龄而不同，成年人每天需要睡眠7～9小时。睡眠不足，面部易出现皱纹。