不同的季节该怎么吃——春季饮食养肤

以高热量食物为主
春季气温多变，时有寒风，因此需要食用一些高热量的食物。除了食用一些谷类食物外，还应多吃黄豆、芝麻、花生、核桃等。

补充优质蛋白质
在乍暖还寒的春季，食用冷热刺激性的食物会对体内的蛋白质进行分解，导致机体抵抗力降低而容易患上感冒等病，因此我们应该为身体补充一些优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，来增强身体的抵抗力。

摄入足够的维生素和无机盐
在天气干燥的春季，除了给身体补充足够的水分之外，还应该补充足够的维生素和无机盐。要多食用富含维生素C的食物，如小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，有抵抗病毒的作用；多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，对呼吸道黏膜有保护功能；多食用富含维生素E的食物，如芝麻、卷心菜、菜花等，可提高人体的免疫力，使皮肤保持润泽。

荤食少而精
我国传统春节饮食讲究肥而腻，几乎家家户户都是大鱼大肉，其实这对身体的健康是不利的。荤食应该讲究少而精，口味淡而美。春季可以多吃些兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又不会太油腻多脂，对美容健身也有好处。

春季宜食食材
常见的春季保养皮肤的食材有西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、番茄、蜂蜜、猪瘦肉、鸡肉、三文鱼、海带等。