方法与步骤

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    丰盛的晚餐，如鸡、鸭、鱼、蛋等，吃下去的最直接后果就是导致肥胖。因为这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物，这些热量会以脂肪的形式积累起来，晚餐后活动量又小，久而久之便会导致肥胖。

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    同时，丰盛的晚餐还是一些疾病的诱发因素。如危害中老年人健康的心绞痛、心肌梗死、糖尿病等都与长期进食丰盛的晚餐有着十分密切的关系。

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    另外，热量集中在晚餐摄入会降低肠胃对糖的处理能力，致使胰腺负担加重，使胰腺功能提前衰退，进而诱发糖尿病。

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