孕期三个阶段对营养的要求

　　初期——怀孕后的前 3个月为初期.这时胎儿生长较慢，每日体重约增加 1克;孕妇营养素的供给量与怀孕前相同。半数以上的孕妇在娃赈5-6周开始有轻度恶心、呕吐、厌食偏食等现象.晨起反饭后较为明显，其原因可能是内分路改变的影响，也可能是精神因素的影响。轻度的孕期呕吐反应是正常的生理现象。这时期的膳食以容易消化的为原则，避免油腻。在起床前吃些碳水化合物的食品，如烤馒头干、面包干、窝头片、饼干等。一日之内可多吃几餐，量要少些。孕妇如有特殊喜好的食品，在不妨碍身体健康的原则下，最好能适应她的胃口。此外，采用含维生素B及维生素C的食品或片剂，也可减少孕妇不适之感。

　　中期——怀孕后4-7 个月 为中期 。 这时胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，所以对各种营养素的需求也随之增多。这时期应多选用保护性食物如蛋、乳、瘦肉、豆腐、青菜、水果;并可增加干酵母、鱼肝油、钙片等，这时子宫逐渐胀大压迫肠道，容易引起便泌，所以应多喝水以及富含纤维素的水果、蔬菜等，有利通便。

　　末期——指孕期的最后两个月 。 这时胎儿生长最快，胎儿体重的一半大约是在此时期增加的。因此，孕妇的膳食必须富含各种营养素以供胎儿迅速生长、发育的需要。如果临近分娩出现水肿，应用无机盐或少盐和无碱或少碱的食物，同时应多吃些生理价值高的蛋白质食品。