午餐吃得好又要兼顾热量

午餐是一天中补充营养最重要的一餐，吃得太多会囤积脂肪，吃得不够则会导致下午精神不足，无法应付繁重的工作。有时午餐时间很短或赶着开会，吃饭时非常紧张，就会对消化有不良影响。建议你在用餐时尽量保持心情愉快，对健康才会有加分效果。选择的食物也尽量以少油、少盐、少调味料为原则，这样才能吃出健康。

午餐吃得好又要兼顾热量

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如果你是个外食族，要达到饮食均衡通常比较困难，所以建议每天最好更换不同的就餐地点，并且尽量更换菜式，不要连续一个礼拜都吃同样的东西，那一定会造成营养不良的现象。专家们建议，每天最好能吃到30～40种不同的食物。然而对大部分的人而言，这恐怕是很难做到的。营养专家们会建议你最好每天服用一粒复合维生素丸来补充缺失的养分。