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中医认为发为血之余，所以脱发往往是血不足。可以多吃富含营养的食物，对缓解脱发会有一定好处。多吃富含植物蛋白的食物，像大豆、黑芝麻、玉米等。可以多吃黑芝麻糊，做法也很简单，为了滋味好除了黑芝麻，还可放些花生、糯米粉、白糖，一般黑芝麻可以多放点儿，可以用筛网反复多次冲洗黑芝麻使其更干净，沥干水分，把黑芝麻放在锅里炒，炒熟了之后放到一边。把花生也炒一遍，等花生的颜色变深，外膜一揉脱落就可以装盘了，再炒糯米粉，最后把这几样放豆浆机里加水，做成米糊就可以了。
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黑芝麻粥
黑芝麻确实是个宝，中医认为，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能治肝肾不足、病后虚弱、须发早白、皮燥发枯、大便燥结等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。日常可常喝黑芝麻粥。
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不过，需要注意的是黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，反而引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。黑芝麻比较适合的食量是每天不超过1小匙。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
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此外，脱发可能与睡眠质量有关，经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发，电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时缓解紧张、焦虑的情绪，保持轻松心态，都有助于改善脱发。
做法与步骤
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