控制好饮食保持良好的身材

严格把握进食的时机:一定要在真正有饥饿感时方可进食，不要在略感饥饿时就急于进食，这样势必造成进食过量，增加脂肪的积累，导致发胖。

注意进食时的环境、心境、精神状态:进食前要保持身心松驰，在进食中，要保持心情的平静，切忌有视觉、听觉、动觉相干扰，诸如看电视、听广播、读报纸、与人交谈等。因为这些行为容易分散精力，从而失去对食量的自控。

要有选择的进食:在进食上，欲望和需求应是一致的，不要为了减肥而强迫自己不食某种食物，造成营养缺乏，结果反而导致食量增多，增添发胖的机会。

进食的速度宜缓慢:要养成缓缓食进的习惯，细细地咀嚼，以心理上的满足，弥补生理上的不足，以求速饱的效果。