做法与步骤

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    做仰卧起坐可以减小腹围及腰围。仰卧起坐只能在一定程度上将腹肌收紧,从而增加腹肌的弹性和力量,而不能将多余的脂肪减掉。

    减肥不等于减体重
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    节食是既快又好的减肥方法 单纯吃两斤瘦肉不一定会发胖,而单吃一个馒头或单喝一杯碳酸饮料则肯定会发胖,这是营养结构的问题,而不仅仅是营养过剩的问题。

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    只有甜食才含糖。许多人在减肥过程中只注意少吃甜食,却往往忽视了一日三餐的淀粉食物。

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    吃肉食是保持体型的大忌。瘦肉是身体生长发育及代谢所必不可少的物质,只有肥肉才是减肥的大忌。

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    跑步会使腿部肌肉变粗。应该说正确的跑步姿势不会使腿形变粗,慢跑在消耗能量的同时亦将肌肉拉长,使人体的腿形更加趋于完美。运动时间越长、强度越大越有效 最佳运动时问是每天一小时,问隔一天一次。

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  6. 注意事项
    虽然现在还不算太胖,但减一减总归没有坏处。实际上,真正需要减肥的是那此确确实实的肥胖者。减肥就是要逃离含脂肪食品。体内脂肪只有达到一定的比重才能够维持止常的生命活动。

    END