饭后不宜剧烈运动

在进餐以前，胃肠为了消化食物，就已做好了分泌消化液和进行有规律地蠕动的准备，人因此而产生强烈的食欲。消化液的分泌会因饭前进行剧烈运动而被抑制，从而干扰已产生的食欲，往往使人产生不想吃饭的想法。

另外，剧烈运动所消耗的大量热能来自于血液中葡萄糖的氧化供应。由于饭前血液中葡萄糖偏低，不能产生满足身体剧烈运动所需要的热能，人常会感到头晕或出现低血糖休克，所以饭前不宜剧烈运动。

饭后，胃肠为了消化胃内的食物必须不停地蠕动，分泌大量的胃液、肠液，进行消化吸收。为了满足胃肠的消化吸收的需要，必须有大量的血液流入消化系统，人体的血量有一定限度，从而使流入大脑、关节、肌肉的血液减少。如果饭后进行剧烈运动，会使大量的血液从消化系统流入大脑、肌肉、关节等，限制了胃肠的蠕动和消化液的分泌，从而影响消化吸收，造成胃肠疾病。

另外，由于饭后胃肠撑得满满的，如果进行剧烈运动，会使胃肠震动，将胃肠系膜拉紧，从而产生腹痛等不适症状。因此，饭后应避免做剧烈运动。