不要拿饮料当水喝

饮用过多的含糖饮料，会产生大量热量，孩子总是处在饱腹状态，打乱了正常食欲，使孩子正常饮食受到影响，时间长了，营养失衡还会引起营养缺乏症。

情绪不稳定，好动，好发脾气，吃饭时闹小性。

孩子出现消化不良反应，特别是在暴饮后，会引起恶心、呕吐、腹泻等。过多饮用可乐型饮料后，孩子还会出现躁动不安，心跳加快，不能入睡或睡不安稳、易醒等。“果汁综合征”多发生在幼儿和小学低年级孩子。

过多饮用含糖高的饮料，会影响孩子食欲。孩子不能正常进食，必然影响蛋白质、脂肪、维生素、无机盐的摄入，长此下去会造成营养失衡，影响孩子生长发育。糖的过多摄入，也是造成儿童肥胖症的因素之一。碳酸饮料中都充有二氧化碳气，故名汽水。暑热时节，气温过高少量喝些，借助碳酸气的挥发作用，打上几个嗝，把胃内热气带出体外，解渴除烦，无可非议。但碳酸气有微弱辣味，饮用多了会刺激胃黏膜，引起胃的不舒服。特别是幼儿胃黏膜比较娇嫩，胃内容积也小，大量碳酸气滞留在胃内会冲淡胃液，影响消化，甚至引起反射性呕吐。学龄儿童活泼好动，在学校参加各种活动后，回到家中猛喝冰镇碳酸饮料，胃在骤然受到冷刺激后，还会引起痉挛、胃疼、呕吐等不良反应。有些饮料中还含有咖啡因，咖啡因具有提神、兴奋作用，广泛用于各种饮料和食品，也是兴奋中枢神经的兴奋药。成人对咖啡因耐受力较强，排泄的速度也快。但儿童对其却极为敏感，饮用过多会引起恶心、呕吐、头昏、心悸、呼吸加快、失眠等。经常饮用，还会产生依赖性、成瘾。患有“果汁综合征”的孩子，喝不到饮料，便会躁动、使性子、哭闹，不好好吃饭。另外，碳酸饮料中磷元素含量较高，经常过多饮用会打乱钙、磷平衡。“爽口之物终疾”，饮料好喝，但过多饮用会影响健康。现在欧美国家的一些家长都严格限制孩子饮用各种饮料。那么渴了喝什么好呢？“人间正道是沧桑”，肯定的回答还是喝白开水好。白开水没有饮料中的那些副作用，而且含有人体所需的各种元素，它们都是人体代谢活动不可缺少的物质。