水果应在早上吃比较好

不过，吃水果的时间要正确。如有些水果适合餐前食用，可以刺激食欲；有些水果最好在餐后食用，可以帮助食物的消化和吸收；有些早上吃提神醒脑；有些晚上吃安神助眠……吃水果的学问不仅仅在于“对症下药”，吃的时间也很有讲究。选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。正如有些营养专家所说“上午的水果是金，中午到下午3点是银，下午3点～6点是铜，6点之后的则是铅”。

为什么上午吃水果最好呢？因为人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

很多人把所有水果当成饭后甜品，这是一个极大的误区。饭后马上吃水果会加重胃的负担，吃水果的正确时间是午饭前1个小时和午饭后2个小时左右。

同时，入睡前如果吃水果，则不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。