一天吃饭应不少于8两

吃饭长力气，确有其科学道理。因为大米、面类等主食是碳水化合物、维生素B1等诸多营养素的重要来源，碳水化合物也是提供能量，满足人体每天学习、生活、劳动和工作需要的主要营养素。

因而，碳水化合物确实是生命的“粮仓”。要是饭吃得过少或不吃，就好像电压变得很低，就没有充足的电能供给你家的洗衣机、电视机或吹风机进行工作，从而改变和打乱了家庭生活的节奏和常态。由于能量满足不了你的生理需要，一天工作和生活的规律也将会被不同程度地打乱。

主食中所含有的维生素B1对人体健康也是非常的重要。新中国成立初期，在我国湖南、湖北、江西一带农村中，一些儿童发生类似脑炎的病症，当地临床医生按照诊断脑炎的治疗方案治疗，结果无效，后经营养师会诊才发现可能是由于缺乏维生素B1引发的脑性脚气病。

那么，每天应当吃多少主食呢？根据“中国居民膳食营养素摄入量”的基本要求，建议成人每天摄入400克的主食，就能够基本满足人体生理和健康的需求。当然，还需要因人制宜，即体力劳动强度大和较瘦者可以多吃一些，较胖的人和女性可适当少吃一些，成年人随着年龄的增加也应相应地减少主食的摄入量。