做法与步骤

  1. 1

      1、关于优质蛋白的补充:学龄期儿童还处于身心发育阶段,无沦是身高、体重,还是大脑发育都离不开蛋白质。学龄期儿童应多吃动物性蛋白,即鱼、肉、蛋、奶。学龄期儿童每日能吃250克牛奶,再加100克其它动物蛋白是很理想的食物构成。

    学龄儿童饮食应注意哪几个问题
  2. 2

      2、蔬菜、水果问题:蔬菜所供给的维生索及生长骨骼、血液必需的钙、磷、铁等无机盐类,是长身体必不可少的营养素。水果所供给的营养素比蔬菜的营养索质量要高,如果协天能吃点水果,那是最理想的。

    学龄儿童饮食应注意哪几个问题
  3. 3

      3、三餐热量的分配问题:孩子何天总热一1;.应当含理地分配在每餐中,科学的分配应当是这样的:早餐占25、30%,中餐占35、40%,晚餐占35~40%。对学龄期儿童来讲,一个7~12岁的孩子每天总热卡需2300一卜,早餐应占600卡(25~30%)。孩子各餐的热量父母可以示卜算一下,以常吃的食况,为例,每100克馒头316卡,烧饼426卡,亨!11勺手253卡,何50克鸡蛋295一1分,鸭蛋299卡,何250克牛奶173一长,豆浆145卡。

    学龄儿童饮食应注意哪几个问题
  4. END