秋季饮食养肤的原则

多喝汤多补水：秋季天气干燥，应该多补水。除了喝水，多吃一些蔬菜水果，还可以喝汤和糖水，如木瓜蜜枣猪骨汤、罗汉果煲瘦肉汤、银耳冰糖炖雪梨等，都能达到补水的效果。这一时节最适宜吃的水果是梨，梨能补充足够的水分，而且还能消食化痰，滋阴润肺，另外还可以多喝蜂蜜，多吃芝麻、银耳。

以温食为主：在秋季，适宜食用温性食物，以颐养胃气。因为在秋季人体的肠道功能比较脆弱，食用过度寒凉性的食物，容易导致温热内蕴，体内滞毒，引起腹泻、痢疾等，特别是老人和儿童更需要注意。

口味以清淡为主：秋季，饮食的口味应以清淡为主，要多吃新鲜的食物。在配料方面，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，要适量食用，因为这些配料属于燥热食物，吃多了容易使人燥热和上火。

秋季宜食食材：核桃被称为长寿果，具有强身健脑和养颜益容的功效。黑芝麻含大量的胱氨酸、B族维生素和维生素E，可调节人体的内分泌，改善皮肤的弹性，使皮肤保持细腻，被称为最能改善皮肤粗糙的食物。常见的秋季养肤的食材有银耳、百合、燕麦、地瓜、核桃、黑芝麻等。