饮食美容的方法

晨吃水果:水果不仅味道鲜美，而且营养价值极高。它可以使人皮肤娇嫩，对人的健康也大有裨益。因为水果所含的许多营养素如蛋白质、维生素、果糖、纤维素等，会直接对身体产生良好的影响。常言道：早上水果如金，中午水果如银，晚上水果如铜。因此，早晨进食水果，美容与保健效果更好。

多食碱性食物:研究表明，经常食用面包、面粉、火腿、干酪、牛肉、贝类、禽蛋等酸性食物（指代谢过程中产酸较多），则身体内环境偏向酸性，新陈代谢减弱，这是皮肤粗糙的主要原因。因此，欲使皮肤娇美滑润，就要多吃碱性食物，如青菜类、水果类、马铃薯、海藻类、豆类、咖啡等。

浴前饮用果菜汁　拥有白皙的肌肤，是所有女性之向往。如果皮肤偏黑或偏黄，多食用富含叶绿素的食物就会慢慢改观。方法是：沐浴之前，饮用一杯富含叶绿素的果菜汁（由青菜汁１杯、半个柠檬以及钙质等调制而成）。这是因为沐浴之前，饮用含水分的果菜汁，能促进血液循环，同时由于果汁中含有大量的维生素等营养物质，可以帮助消除疲劳。若能坚持食用，就可使肤色白里透红，美丽动人。

生熟各半食芝麻:生芝麻含有不饱和脂肪酸、亚麻油酸、蛋白质、钙、磷、维生素等都是皮肤不可缺少的物质。为更好地被吸收，食用时以一半生芝麻、一半炒芝麻混食为佳。

睡前饮杯凉开水:睡前饮一杯凉开水，可使细胞充分吸收水分，使肌肤保持弹性韧性。但不要饮用茶水，以免失眠，影响美容效果。体质弱，夜尿多者，不宜用本法美容。

不忘补充维生素A:有些人天生肤色较黑且粗糙，但这并不是不可逆转的，欲改善肤色，除避免食用含盐较多的食物，并采取上述方法外，还要多进食青菜、黄油、核桃、胡萝卜等富含维生素Ａ的食物。因为维生素A对上皮细胞的代谢有良好的作用。