方法与步骤

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    引起体内水、盐比例失调。人在运动和劳动时大量出汗,在出汗的同时带走了一些盐分,如果此时大量喝白开水,就会使体内体液中盐的浓度降低,导致人体内水和电解质(钾、钠、钙、氯等)平衡失调;大量饮水,还会引起大量出汗,又会带走一些盐分。人体缺盐,就会感到疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食,甚至出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“热痉挛”的症状,有的甚至带来生命危险。

  2. 2

    引起胃肠功能紊乱。人在运动和强劳动时,流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些,而流入胃肠等消化器官的血液量就会相对减少,因此胃肠的血管处于收缩状态,胃肠的蠕动也就减弱,消化液分泌减少。这种状态要持续到运动后的半小时左右,才会逐渐恢复正常,如果运动后立即喝水,由于此时胃肠吸收能力较差,大量液体积聚在胃肠内,直接妨碍横膈的活动,进而影响呼吸,使补充运动时缺少的氧时间延长,不利身体健康。如果此时喝了大量冷水,冷水对热烘烘的胃是一种强烈的刺激,使胃肠蠕动增加,产生强烈收缩,引起腹痛,甚至绞痛,极易引起胃肠功能紊乱,发生腹泻。

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    加重心脏负担。运动后大量饮水,水先是积存在胃肠道,而后被吸收入血液中,使血管中循环血量突然大量增加,就会加重心脏负担,使心脏得不到运动后的休息,就会感到心慌气短、疲乏无力。如果运动、劳动后不立即大量饮水,就不会加重心脏负担。

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    极易引起急性胰腺炎。如果剧烈运动和强劳动后,立即大量饮用牛奶等饮料,会引起急性胰腺炎,甚至突然死亡。

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    鉴于上述种种情况,剧烈运动、强劳动后则不可大量饮水和饮用饮料,而宜首先用温水漱漱口,润润嗓子,稍休息一会儿,先喝一点淡盐水或含盐的饮料,也可饮用加了盐的绿豆汤,而且不可一次喝得太多,应分几次喝,过30分,再根据需要逐步补充水分。这样既能解渴,又符合饮水卫生,有利身体健康。

  6. END