如何抑制我们的食欲

泡澡或按摩：在温水里泡个澡，缓解身体和精神上的压力。所以想吃东西的时候，泡澡也是个好方法，并行按摩，效果会更好。

慢慢地融化巧克力：越甜越浓的巧克力效果越明显。要领是不要嚼而是融化巧克力。甜味容易感到腻，可以以很少的量给予饱满度。如果喜欢吃甜食，可以试着吃薄荷糖，也是个好办法。

试着修指甲：抑制想吃的欲望的时候，修一下指甲或涂点指甲油。修指甲长度，涂好十个手指甲的时候，食欲就不知不觉地消失了。指甲油散发的特种化学药味也会帮你打消吃东西的念头。

吃柠檬等酸的东西：柠檬或酸橙等酸的东西，可以帮助你打消想吃甜东西的念头，对控制零食效果明显。

慢慢地刷牙：慢慢刷牙的方法是比较古老的方法，但对抑制食欲很有效果。挤多一点的牙膏，慢慢地刷牙，可以让人减少想吃的念头。

借助抑制食欲的药品：不能以自己的努力减少食欲时，可以考虑接受指导中心的诊断，根据处方使用辅助食品。