方法与步骤

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    不过每天光喝白开水似乎总是欠缺点营养,如果我们每天早晨能在水中加入一点食材或药材的话,制成早晨的第一杯“营养水”,能在早上起床后空腹喝掉,效果一定比单纯喝白开水要好得多。那么早晨这杯营养水到底该如何喝?喝多少?什么时间喝?

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    据营养专家表示,早晨的第一杯“水”一般应在早晨5点半左右空腹喝,每次500毫升,如果你实在不适应的话,可以先从300毫升喝起。因为这个时间喝既能保证出外运动的需水量,又能增强身体的新陈代谢,“洗”净身体一夜内产生的各种垃圾。

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    不过如果你平时工作繁忙,很难每天坚持早起,而且起床后可能马上要吃早餐,再匆匆忙忙地去上班,一口气喝下500 毫升的水恐怕有点难度。不过没关系,你可以先空腹喝150~200毫升,然后午餐后再补充剩下的350毫升。

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    每天早晨喝杯营养的“水”,效果可不单单是为了解渴,我们在其中加入的各种食材、药材等,也同时增加水的功效,帮助你减轻及改善身体上的诸多不适。所以饮食专家专门针对不同体质、不同需要的现代人,设计出了各种口味、不同功效的早晨第一杯“营养水”。

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