如何饮食才更健康

要节酒：在生意场上，喝酒是少不了的。也因此，许多女性也练出了不逊于男人的好酒量。酒精过多对人体的危害路人皆知，它会导致食欲下降，影响正常进食，容易发生各种营养缺乏症，还会造成酒精肝硬化。酒精对女性减肥也是一大障碍。因为酒精含有高热量，1克酒精可以产生7千卡的热量。长期饮酒，还会增加患心脑血管疾病、高血压的危险。因此，女性要慎饮酒，不妨把白酒换成低度的红葡萄酒。

多喝水：多饮水可以防治心脑血管疾病的发生，对美容还有好处。众所周知，水乃生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。水喝少了，可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排除，对身体不利。据研究，人一天至少要喝1500～2000毫升（6～8杯）水。

吃水果：水果中富含维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每天吃一两个水果，可能占用不了女性多少时间，但对健康却是大有好处的。

喝牛奶：我国居民膳食含钙量偏低，因此应注意补钙。奶类含有丰富的蛋白质和维生素，钙质含量也较多，且利用率高，是天然钙质的极好来源。

吃玉米：玉米的营养价值经常被忽视。实际上，玉米中的膳食纤维具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可以防治便秘、肠炎、肠癌等疾病；玉米还有长寿、美容功效。玉米胚尖所含的营养物质能够增强人体新陈代谢，调整神经系统，使皮肤细嫩光滑，能够抑制和延缓皱纹产生。

吃洋葱：因为洋葱有刺激气味，使很多女性避之唯恐不及。研究表明，洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能清除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的作用。