睡前喝牛奶好吗?
一般人习惯在早上喝牛奶,但是,如果在睡前20分钟喝上一杯热牛奶,会收到意想不到的效果,一方面有利于机体的消化和吸收,另一方面可以使你睡得香甜深沉。据测试,睡前喝牛奶的人,睡眠中很少翻来覆去,睡得安稳而深沉,上了年纪的人,睡前喝杯热牛奶,多数能一觉睡到天亮,很少半夜醒来。神经衰弱的人,睡前饮杯热牛奶,也有镇定安眠的功效。
对夜间不能安睡的幼儿,也可让其喝点热牛奶再睡。牛奶之所以能安神,是因为牛奶中含有色氨酸,是一种天然镇静剂。
它的镇定安眠作用与平常的安眠药作用不同,安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的作用则是逐渐加强,越到后来,镇静作用越强,因而睡得越沉,而到了早晨,牛奶在胃肠中全部消化吸收了,安眠作用也就会消失,因而人就清醒起来了。
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