冬季饮食注意事项

    冬季比秋季更干燥，稍不注意，就会导致出现面色苍白发黄、皮肤干燥等现象。为了改变肌肤在这一季节出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手。那么，用哪些食物来保养我们的肌肤呢？

1.多食用贝壳类和甲壳类食物

    海产品富含硒和锌，是重要的抗氧化物质，如牡蛎，可以抵制侵害皮肤的自由基，保持无瑕肌肤。

2.多食用富含维生素A 和B族维生素的食物

    肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶的奶制品中都含有维生素A ，它可以延缓衰老，保持皮肤弹性，令肌肤焕发光彩。啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆中富含维生素B5、维生素B6、维生素B8。日常用的化妆品中含有维生素B5，因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素B6和维生素B8则有助于调整皮脂分泌，对于油性皮肤的治疗非常有效。

3.冬季宜食食材

    寒冷的季节，许多女士的皮肤变得特别粗糙、干燥、缺乏弹性，最明显是皮肤干涩紧绷、色斑加重等，常见的冬季养肤的食材有豌豆、白萝卜、芦笋、红薯、蘑菇等。