方法与步骤

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    精细主食大多是含糖类、脂肪、蛋白质较高的食品，而这些精细食品中却较少含有维生素、无机盐、纤维素等人体必需的物质。 如果长期食用高脂肪、高蛋白质、高糖类的精细食品，不吃粗粮，就会导致维生素、无机盐缺乏症，影响身体健康。

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    玉米、高粱、小米、红豆等“些粗杂粮中，含有较多的维生素、无机盐、纤维素等物质，经常适当地吃“些粗粮，是预防肥胖、冠心病、糖尿病、结肠癌等疾病的有效措施之“。

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