方法与步骤

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    而且空腹饮用牛奶容易导致利用率降低。空腹喝奶还会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能充分被吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的固体食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

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