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红菜头的营养价值
根甜菜的肉质根富含糖分和矿物质,肉质脆嫩,略带甜味,而且有鲜艳的颜色,是色、味俱佳的蔬菜。每100g食用部分含蛋白质1.5g,糖类8~15g,脂肪0.1g,纤维素0.8g,VB10.05mg,VB20.07mg,VC27mg,VE11mg,钙13mg,磷55mg,铁0.5mg,铜2.3mg,锌0.3mg,钾354.6mg。此外,还含人体所必需的多种氨基酸等营养物质。
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红菜头的功效与作用
1.根甜菜具有药用价值,有治吐泻和驱腹内寄生虫的功能。
2.根甜菜食用方便,可生食、熟食,也可加工成罐头,是西餐中重要的配菜。 -
红菜头的食用方法
可食中位为其肥大的肉质根。含纤维少,质地致密柔嫩,适于煮食或炒食。可配牛肉同炒,或作汤料,也可凉 根甜菜拌。其颜色艳丽,可诱人食欲。
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辨别红菜头的好坏
肉质根呈球形或卵形、扁圆形、纺锤形,紫红色。叶长圆形或近三 根甜菜
角形,浓绿或赤红色,叶柄与叶脉紫红色。穗状花序,花白色。果实相互连生成球形。种子小,肾形,褐色。 -
红菜头的保存
常温下保存。
红菜头
营养信息表(每100克/份)
- 43(千卡)热量
- 1.61 (克)蛋白质
- 9.56 (克)碳水化合物
- 0.17 (克)脂肪
- 膳食纤维
- 6.76 (克)糖
- 0.027 (克)饱和脂肪
- NA (克)反式脂肪
- 胆固醇
- 钠
备注信息(NA表示无资料,ND表示未验出)
- 备注:1千卡 = 1卡路里 = 1大卡 = 4.18 千焦
健康运动方案
摄入 43 大卡热量相当于做以下运动:
- 11 分钟 走路
- 4 分钟 慢跑
- 3 分钟 游泳
- 5 分钟 骑自行车
热量主要来源
红菜头,有两种意思,一种是潮汕人指的胡萝卜。另一种是根甜菜,是甜菜种的一个变种,能形成肥大肉质根的二年生草本植物。
END
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