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番茜的营养价值
番茜是一种营养价值颇高的蔬菜，它的叶子富含铁、碘和镁，亦含其他无机物和维生素A、B和C，具有畅通呼吸的作用，是天然的清凉剂。
其它信息
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番茜
营养信息表(每100克/份)
- 35(千卡)热量
- 4.00 (克)蛋白质
- 6.38 (克)碳水化合物
- 0.30 (克)脂肪
- 膳食纤维
- NA (克)糖
- 0.065 (克)饱和脂肪
- NA (克)反式脂肪
- 胆固醇
- 钠
备注信息(NA表示无资料，ND表示未验出)
- 备注：1千卡 = 1卡路里 = 1大卡 = 4.18 千焦
健康运动方案
摄入 35 大卡热量相当于做以下运动:
- 9 分钟 走路
- 3 分钟 慢跑
- 2 分钟 游泳
- 4 分钟 骑自行车
热量主要来源
番茜是一种植物可以做菜，原产于地中海地区，其植物株高约30-100公分，叶子呈深绿色，极有光泽，一般分平叶和卷叶两种，卷叶种叶面曲皱，叶缘呈弯卷形，花小色白，伞状花序；平叶种花期1月中至3月。叶子于生长期时生长会很快，由于能够干燥或冷冻保存，所以可以大量采收保存。
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