糯米红枣鲤鱼汤
米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关,米糠去除程度越高,米越白,但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,米的胚芽含有维生素E和许多不饱和脂肪酸。经常食用精白米的人容易发生维生素B1和维生素B2的缺乏。因此,米并不是越白越好。
1. 材料
主料:鲤鱼1条(重约500克),糯米50克。
辅料:红枣10粒,陈皮1块,生姜2片,酱油、黄酒、精盐各适量。
2. 做法
1.将鲤鱼剖杀去鱼鳃和内脏,洗净,沥干。红枣洗净去核。生姜、陈皮洗净。
2.糯米淘洗干净,用清水浸透,与黄酒、酱油拌匀,与红枣一同放入鱼腹内,用针线缝合。
3.将鱼放入沸水中焯1分钟,取出后与生姜、陈皮一同放入炖盅内,加水适量,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖4小时左右,加入精盐调味即成。
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