-
1、将杀好的鸡去内脏、去鸡屁股,洗净,控干水分
2、准备调料
3、将鸡剁成块 -
4、烧锅放适量水烧开,放入醋20克,将鸡块倒入,焯3分钟,除去异味。
5、捞出鸡块
6、在炖锅加入除盐以外的调料和鸡块、适量清水,大火烧开、撇沫,小火炖20分钟后加入盐,直至将鸡肉煮烂。此歩是为取得鸡汤,留着他用。若不需鸡汤,可用烧锅将鸡肉煮烂,大火收汁出锅。 -
7、捞起鸡肉,放入烧锅,大火收汁,可放糖色或老抽着色
8、出锅盛盘
无油版——红烧家常农家鸡的做法
主料
- 1只鸡
辅料
- 15克葱 100克含热量:34大卡
- 15克姜 100克含热量:80大卡
- 10克盐 100克含热量:0大卡
- 20克醋 100克含热量:31大卡
- 适量老抽 100克含热量:129大卡
- 适量料酒 100克含热量:50大卡
- 适量鸡精 100克含热量:268大卡
- 适量糖 100克含热量:387大卡
新春年间,荤菜会比平日要多,因而食入脂肪也就会相应增加,为保持合理的膳食结构、减少食入脂肪量,这次就做一道既好做又美味的无油红烧农家鸡。鸡肉含有丰富的蛋白质、易被人体吸收,但也含有一定的脂肪。不用多虑,不另外加油,这些脂肪已足以保障口感的需要。鸡肉含丰富蛋白质,其脂肪中含不饱和脂肪酸,故是老年人和心血管疾病患者较好的蛋白质食品。对体质虚弱,病后或产后用鸡肉或鸡汤作补品食用更为适宜,尤以乌骨鸡为佳。可用于虚劳瘦弱、骨蒸潮热、脾虚泄泻、消渴、崩漏、赤白带、遗精等。
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