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将鲳鱼去鳃掏膛打一字花刀。
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大葱顶刀切细丝,姜、蒜、韩式豆酱打汁。
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将打好的豆酱汁加大葱、菠萝、鱼露、清酒、糖浆、鱼粉及盐共同搅拌腌制入味,4小时后,烤熟即可。
韩式烤鲳鱼
主料
- 适量鲳鱼 100克含热量:146大卡
- 适量菠萝 100克含热量:50大卡
辅料
- 适量大葱 100克含热量:34大卡
- 适量鱼露 100克含热量:51大卡
- 适量清酒
- 适量糖浆
- 适量鱼粉
- 适量盐 100克含热量:0大卡
鲳鱼含有多种营养。100克鱼肉含蛋白质15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,钙19毫克,磷240毫克,铁0.3毫克。含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效;含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。
END
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