-
1.锅内倒入少许食用油,烧热,放入葱姜末煸炒出香味。
2.倒入肥鸭肉丁。 -
3.鸭肉的皮下脂肪非常厚,小火慢慢炒,鸭油属于低脂食用油,不用担心哦!
4.炒至鸭肉肉色发白时,将泡发去腥后的干海鲜全部倒入。 -
5.继续小火炒。
6.倒入少许蚝油。 -
7.这个时候有鸭肉的香和海味飘散出来。
8.加入少许盐。 -
9.倒入开水,量基本以掩住豆腐为准。
10.倒入豆腐。 -
11.开大火,煮开。
12.倒入青豌豆。(青豌豆提前煮一下,再过冰水,可以保持碧绿的颜色) -
13.转中小火,继续煲煮10——20分钟。
14.当锅里的汤汁变少,就可以勾芡了。用芡粉加凉水,勾兑成淀粉水,水粉比例一般为1:5。 -
15.勾过芡,出锅前,最后淋入食醋。
16.将洗好的芥菜揪成小节,丢入锅子里,一点白胡椒粉,再次滚开,就可以装入保温的沙煲中上桌了。
青豌豆烧豆腐
主料
- 一块嫩(南)豆腐
- 适量干海鲜
- 适量青豌豆
- 适量肥鸭肉丁
- 适量芥兰
辅料
- 适量蚝油 100克含热量:51大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量香醋 100克含热量:68大卡
- 适量白胡椒粉 100克含热量:296大卡
- 适量水淀粉 100克含热量:73大卡
豌豆营养丰富,主要含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维,并含有一定的赤霉素A、植物凝集素、胡萝卜素、维生素等成分。豌豆青豆粒含蛋白质约7.4%,膳食纤维约4.5%。碳水化合物约18.2%。
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