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将小米淘洗干净。鸡肉用温水洗净,搌干水分,切成丁。桂圆去皮、核。大枣洗净,去核,切成丁。
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锅内放入清水,下入小米用小火烧开,下入鸡肉丁、胡椒粉用手勺搅匀,烧开。
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下入大枣丁、桂圆肉搅匀、烧开,煮至熟烂,下入冰糖搅匀,煮至溶化,出锅装碗即成。
桂圆大枣鸡肉粥
主料
- 200克小米 100克含热量:378大卡
- 50克净鸡肉
- 桂圆 100克含热量:286大卡
- 大枣 100克含热量:79大卡
辅料
- 0.5克胡椒粉 100克含热量:361大卡
- 20克冰糖 100克含热量:397大卡
鸡在肉食中的味道以鲜美而著称。鸡肉结缔组织少,肌纤维柔软细嫩,蛋白质含的多是不饱和脂肪酸,易被人体吸收利用,又含多量维生素A、E和C,是老年体弱者理想的肉食品。鸡汤能补气益血,滋养五脏,是家庭最常食用的滋补汤品。鸡油保温性强,热鸡油烫食各种新鲜食物,既能熟透,又能保鲜嫩,营养成分少流失,是一种较科学的吃法。
END
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