-
1:芥蓝去掉老叶 留着茎部 清洗干净备用
2:红辣椒切片备用 -
3:牛肉切片 调入适量的淀粉、蚝油、米酒、生抽 搅拌均匀腌渍30分钟
4:热油锅 放入腌渍好的牛肉片煸炒至变色 加适量的鱼露炒匀 盛出备用 -
5:洗锅、重新烧热加油 先放入芥蓝 一边煸炒一边加一点水 炒至芥蓝七成熟
6:放入红椒片翻炒 调入适量的盐和鸡精 -
7:再加入煸炒过的牛肉 快速翻炒即可盛盘享用
芥蓝滑炒牛肉的组图做法
主料
- 200克牛肉 100克含热量:106大卡
- 200克芥蓝
- 适量红辣椒 100克含热量:40大卡
辅料
- 适量蚝油 100克含热量:51大卡
- 适量米酒
- 适量生抽 100克含热量:20大卡
- 适量淀粉 100克含热量:319大卡
- 适量鱼露 100克含热量:51大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量胡椒粉 100克含热量:361大卡
芥蓝,又名:白花芥蓝、绿叶甘蓝、芥兰(广东)、芥蓝菜、盖菜,为十字花科、芸薹属一年生草本植物,栽培历史悠久,是中国的特产蔬菜之一。芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美,以肥嫩的花薹和嫩叶供食用,每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92~93克,维生素C51.3~68.8毫克,还有相当多的矿物质,是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜,可炒食、汤食,或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘,性辛,具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。不过久食芥蓝则有耗人真气的副作用,会抑制性激素的分泌。
END
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