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材料:鸡肉、生姜片、蒜片、土豆、苹果、芹菜、盐、糖、料酒、蒸鱼豉油、黑胡椒粉、清水、油。
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土豆去皮切成块,苹果用半个也切成块。平底锅倒油,油温后就把鸡块放进去,小火煎一下。再放进去姜片和蒜片,将鸡块煎香。并且翻一下。
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鸡肉两面都煎出轻微焦黄色后,关小火,倒入适量的料酒。用筷子翻动一下,再倒一些蒸鱼豉油、再用筷子翻动一下。盖上锅盖焖一下。2、3分钟后打开锅盖将土豆和苹果块一同放进锅内。再将芹菜节放进锅内,芹菜节是用来增香的。倒进开水,以没过土豆块为宜。然后,调入适量的盐、糖、和一点点黑胡椒粉,开小火焖着,直到土豆变得绵软,将芹菜节挑出,就可以了。
苹果土豆鸡的做法
主料
- 适量鸡肉
- 适量生姜片
- 适量蒜片
- 适量土豆 100克含热量:77大卡
- 适量苹果 100克含热量:52大卡
- 适量芹菜 100克含热量:42大卡
辅料
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量糖 100克含热量:387大卡
- 适量料酒 100克含热量:50大卡
- 适量蒸鱼豉油 100克含热量:39大卡
- 适量黑胡椒粉 100克含热量:255大卡
- 适量清水 100克含热量:0大卡
- 适量油 100克含热量:884大卡
土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
END
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