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鸡腿肉洗净,沥干水分,从一头慢慢剔除骨头。鸡腿肉切丁,然后用盐,生粉抓匀,静至10分钟。茭白,青椒切丁,蒜瓣切碎备用。
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国内放点橄榄油,先将鸡腿肉炒至6成熟,表面变白色乘出。另起油锅,烧热,关火,加入韩国甜辣酱2勺,郫县豆瓣酱,家常辣椒酱,腌醋蒜头的汤汁2大勺,慢慢搅拌均匀后,开小火,加入白糖,料酒至酱料慢慢粘稠。
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依次加入鸡腿肉,茭白,青椒,炒至汤汁微收,最后倒入美国大杏仁,蒜粒,炒至收汁即可。
杏仁茭白炒鸡丁的美味做法
主料
- 3个鸡腿肉
- 1根茭白 100克含热量:26大卡
- 1个青椒 100克含热量:27大卡
- 30来粒美国大杏仁
辅料
- 2勺韩国甜辣椒酱
- 适量郫县豆瓣酱 100克含热量:106大卡
- 适量家常辣椒酱
- 半勺盐 100克含热量:0大卡
- 1勺淀粉 100克含热量:319大卡
- 10g料酒 100克含热量:50大卡
- 2勺白糖 100克含热量:383大卡
- 2大勺腌醋蒜头的汤汁
- 2粒蒜瓣
茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸,其钙质不容易被人体所吸收。
END
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