-
1.鸡肉洗净斩成小块,用少许料酒、生抽和少许盐拌匀腌制片刻;
2.大蒜去皮、红葱头去皮切半、青蒜洗净切长段、干辣椒掰成小段,姜切片; -
3.用刀在板栗的外壳上割一刀口子,放入沸水中浸泡5分钟趁热剥去外壳备用;
4.锅烧热倒入宽油,将沥干水的板栗放入油锅中火炸约2分钟,捞出沥油; -
5.将腌制好的鸡肉放入油锅中大火炸2分钟,至表面微微焦黄后捞出;
6.将多余的油倒出碗中,锅留底油,放入姜片、蒜瓣、葱头和干辣椒爆香,放入鸡肉和板栗、调入剩余的料酒、生抽、老抽、白糖翻炒均匀,加少许水焖煮约5分钟; -
7.煮至汁水收干,放入青蒜和盐炒匀即可装入烧热的小锅内端上桌。
乡村农家小炒味——干锅板栗鸡
主料
- 半只土鸡
- 150g板栗 100克含热量:185大卡
- 3个红葱头 100克含热量:72大卡
辅料
- 1块老姜
- 半头大蒜 100克含热量:129大卡
- 8个干辣椒 100克含热量:324大卡
- 1棵青蒜
- 20ml料酒 100克含热量:50大卡
- 15ml生抽 100克含热量:20大卡
- 5ml老抽 100克含热量:129大卡
- 5g白糖 100克含热量:383大卡
- 少许盐 100克含热量:0大卡
- 适量油 100克含热量:884大卡
板栗有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功效,适合于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻、外伤后引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛等症。板栗还有较高的药用价值,主治反胃、吐血、便血等症,老少皆宜。板栗含柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭低,只要加工烹调中不加入白糖,糖尿病人也可适量进补。板栗中所含的丰富不饱和脂肪酸和维生素,能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。还有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质,以及维生素C、B1、B2等,有强身健体之用。
END
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