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                                    马兰头洗干净,用滚水灼熟,然后用冷纯净水浸凉。 ![马兰头竹笋炒蘑菇[图文]的做法步骤1](/d/swfup/20140413/1397388582749.jpg) 
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                                    捞出挤干水分,切碎马兰头。 ![马兰头竹笋炒蘑菇[图文]的做法步骤2](/d/swfup/20140413/1397388582196.jpg) 
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                                    蘑菇洗干净,切厚片。 ![马兰头竹笋炒蘑菇[图文]的做法步骤3](/d/swfup/20140413/1397388583561.jpg) 
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                                    竹笋剥去外壳,洗干净,然后切滚刀块。 ![马兰头竹笋炒蘑菇[图文]的做法步骤4](/d/swfup/20140413/1397388584731.jpg) 
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                                    起锅,锅入倒入油,待油温升至4成热,倒入竹笋块过油,8秒左右,放入蘑菇片滑油,6秒左右一起倒出,全部食材沥干油。 ![马兰头竹笋炒蘑菇[图文]的做法步骤5](/d/swfup/20140413/1397388585159.jpg) 
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                                    起锅,锅中加水,待水沸时将竹笋块、蘑菇片焯水,约5秒倒出。 ![马兰头竹笋炒蘑菇[图文]的做法步骤6](/d/swfup/20140413/1397388586256.jpg) 
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                                    炒锅烧热加水,放入竹笋块、蘑菇片拌匀,加盐、蘑菇精调味拌匀,煮一会儿。放入马兰头末拌匀,勾一点点薄芡,出锅装盘即可。 ![马兰头竹笋炒蘑菇[图文]的做法步骤7](/d/swfup/20140413/1397388586103.jpg) 
马兰头竹笋炒蘑菇[图文]
主料
- 适量马兰
- 适量竹笋 100克含热量:27大卡
- 适量蘑菇 100克含热量:25大卡
辅料
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量油 100克含热量:884大卡
在春季里,马兰头的吃方法是很多的。如可以用来制作凉拌菜,亦可以用做馅包饺子,晒干后,还可以其它食材一起烧成美味可口的菜肴。如果用于明目,可与胡萝卜炒作吃。若目赤胀痛,可以用豆腐干各半,制成凉拌菜。还可以像今天介绍的菜肴马兰头炒蘑菇竹笋,具有补肝肾,益精气,清热除渴,明目的功效。适用于治高血压、糖尿病、视力减退等人群长期食用。 竹笋,是竹的幼芽,也称为笋。竹为多年生常绿草本植物,食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。竹原产中国,类型众多,适应性强,分布极广。竹笋性味甘微寒,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥的好食品。
 ![马兰头竹笋炒蘑菇[图文]](/d/file/cailei/yecai/2014-04-13/9da05874b7f3dd8445f3e15ac85d7b27.jpg)
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