黑豆粥,黑豆粥的做法
主料
- 40克黑豆 100克含热量：341大卡
- 100克米 100克含热量：360大卡
- 适量枸杞子
辅料
- 5杯水 100克含热量：0大卡
黑豆含有蛋白质、维生素E和铁质，其中蛋白质是头发生长的必需元素；维生素E可促进细胞再生，使毛发健康生长；铁质有助于黑色素合成，预防白发。
1. 做法
1.米洗净，加水，浸泡大约30分钟后，用大火煮滚，再转小火熬煮成粥。
2.将黑豆浸泡于水中1小时，再蒸熟，然后与枸杞子一起加人粥里拌匀。
3.加盐调味即可。
2. 提示
黑豆以色泽黑亮、颗粒均匀、圆润饱满、无虫蛀、水分含量少的为佳。宜煲汤、磨豆浆、熬粥、做点心等。忌油炸，会降低黑豆的营养价值。
与你的好友共同分享这篇菜谱
Top10总点击排行榜
291021糖蒜的腌制方法,腌制糖蒜的正确方法[有- 9022红烧猪头肉的做法
- 6363麻辣小龙虾的做法
- 6104红枣桂圆枸杞红糖水
- 5915豆腐小吃之脆皮豆腐
- 5716西红柿山药炖牛肉
- 5387圆形摆盘——凉拌黄瓜的做法[组图]
- 5098土豆美食篇——香辣土豆鱼丸
- 5059银耳莲子汤的做法[有图],银耳莲子汤怎么
- 49510菇香红烧鲫鱼的做法
Top4热点关注
