茭白燕麦粥
主料
- 100克茭白 100克含热量：26大卡
- 50克胡萝卜 100克含热量：18大卡
- 60克米 100克含热量：360大卡
- 25克燕麦 100克含热量：389大卡
辅料
- 3杯水 100克含热量：0大卡
燕麦以洁净、均匀饱满、不含谷数和粒状杂物、无异味的整麦粒质量最佳。宜用燕麦片煮粥、做面包、甜点和婴儿食品。忌烹饪前淘洗数次，燕麦颗粒烹制前用凉水轻轻的清洗一遍就行，以免营养成分流失。
1. 做法
1.水倒人锅中煮沸，加人米和燕麦煮软。
2.将茭白、胡萝卜切块，加人燕麦粥里煮至熟。
3.加盐调匀即可。
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