-
1.将豆腐从盒中取出放入盘中,表面盖上2张厨房纸巾,放进微波炉转2分钟,为的是将水分沥出。
2.将豆腐放在过滤网上再控干水分(水分太多,最后很难成形,而且不好吃)。
3.将三文鱼切小碎块备用。 -
4.将控干水分的豆腐放入容器中捣碎,放入三文鱼碎,打入鸡蛋,放入淀粉和黑胡椒粉和盐搅拌均匀搅拌时如材料太稀,可酌情再加点淀粉。
5.平锅烧热,放橄榄油,用手将第4部的材料弄成圆形放入锅中。
6.煎到焦黄色翻面,再煎成焦黄色即可。
嫩豆腐煎三文鱼排饼的做法
主料
- 一块去皮三文鱼
- 1盒嫩豆腐 100克含热量:15大卡
- 1个鸡蛋 100克含热量:143大卡
- 2大勺玉米淀粉 100克含热量:346大卡
辅料
- 适量黑胡椒 100克含热量:255大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量橄榄油 100克含热量:886大卡
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。[1] 其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效;
END
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