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番茄洗干净,去蒂横向切圆片,厚约半公分。
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芒果洗干净,削皮切片。
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西胡芦洗干净,切半圆片。放入开水锅中,焯水8秒左右,然后放入冷开水中,浸凉。
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橙子洗干净,削皮切半圆片。
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球生菜洗干净,用手撕裂成小片。
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苦细叶洗干净,用手撕裂一朵朵。
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取碗,放入适量初榨橄榄油,榨入柠檬汁,加少许海盐、蘑菇精,然后茶匙拌匀。
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取盘,在盘子中央,依序叠上1片番茄片、2片半圆橙片、1片番茄片、3片西胡芦片、1片番茄片、2片芒果片、1片番茄片、放生菜片、1片番茄片,淋步骤7的法式淋汁。
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最后放入几片苦细叶和装饰棒即可享用。
美味的番茄千层沙拉
主料
- 适量番茄 100克含热量:15大卡
- 两片芒果 100克含热量:65大卡
- 两片球生菜
- 两片西胡芦
- 适量苦细叶
- 适量橙子 100克含热量:47大卡
- 适量柠檬 100克含热量:20大卡
辅料
- 适量初榨橄榄油
番茄具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。在吃番茄食疗减肥时,番茄以成熟多汁浆果为产品的草本植物。每100克鲜果含水分94克左右、碳水化合物2.5~3.8克、蛋白质0.6~1.2克、维生素C20~30毫克,以及胡萝卜素、矿物盐、有机酸等。
END
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