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西红柿洗净切块;胡萝卜洗净,切滚刀块;西芹洗净,去筋,斜切成段;苹果洗净,切滚刀块。炒锅置火上,放油,烧至5成热,放葱丝、姜片,爆香。
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放入西红柿块,加两勺番茄酱,翻炒。
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放入胡萝卜块、西芹、苹果块,翻炒。
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放煮好的牛腩,加水,把所有食材,倒入砂锅煮20分钟,加盐和味精调味即可。
西红柿炖牛腩煲
主料
- 适量牛腩 100克含热量:283大卡
- 适量西红柿 100克含热量:15大卡
- 适量胡萝卜 100克含热量:18大卡
- 适量西芹 100克含热量:16大卡
- 适量苹果 100克含热量:52大卡
- 适量姜 100克含热量:80大卡
辅料
- 少许葱 100克含热量:34大卡
- 少许味精 100克含热量:268大卡
- 适量番茄酱 100克含热量:85大卡
- 少许盐 100克含热量:0大卡
牛腩提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂。牛腩含有矿物质和维他命B群,包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。
END
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