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将豇豆择去两头及边筋,洗净,沥去水,切成3厘米长的段。牛肉洗净、沥去水,香菇去蒂、洗净,均切成丝。牛肉丝用料酒、精盐0.5克拌匀腌渍入味,再用湿淀粉3克拌匀上浆。
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锅内放入清水烧开,下入香菇丝、豇豆段用大火烧开,煮透捞出,沥去水。另将锅内放油烧热,下入蒜末、姜末炝香,下入牛肉丝炒至变色。
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下入香菇丝、豇豆段炒匀,加入清水50克、余下的精盐炒匀至熟,加味精,用余下的湿淀粉勾芡,出锅装盘即成。
豇豆炒牛肉的做法
主料
- 200克豇豆 100克含热量:47大卡
- 100克牛肉 100克含热量:106大卡
- 50克水发香菇
辅料
- 10克蒜末 100克含热量:129大卡
- 10克姜末 100克含热量:80大卡
- 8克料酒 100克含热量:50大卡
- 3克精盐 100克含热量:0大卡
- 2克味精 100克含热量:268大卡
- 10克湿淀粉 100克含热量:73大卡
- 20克植物油 100克含热量:886大卡
豇豆别名长豇豆、带豆、姜豆、角豆、饭豆,是一种原产非洲的豆科植物,现广泛分布于热带、亚热带和温带地区。豇豆分为饭豇豆和长豇豆两种。饭豇豆一般作为粮食煮粥或制作豆沙馅食用。长豇豆又称菜用豇豆,一般作为蔬菜食用,既可热炒,又可焯水后凉拌。
END
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