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莴笋去叶,削尽皮洗净,切成长8厘米、粗3毫米的丝,加精盐少许。蒜苗洗净,先切成段,再切成丝。姜去皮洗净,切成细丝待用。
-
将笋丝挤干水,抖散放盆内,加蒜苗丝、姜丝、白糖、酱油、红油辣椒、味精、芝麻油拌匀,装盘即成。
红辣油拌莴笋
主料
- 500克莴笋
- 50克蒜苗
辅料
- 适量精盐 100克含热量:0大卡
- 适量味精 100克含热量:268大卡
- 适量白糖 100克含热量:383大卡
- 适量酱油 100克含热量:63大卡
- 适量醋 100克含热量:31大卡
- 适量姜 100克含热量:80大卡
- 适量红油辣椒
- 适量芝麻油 (香油)
莴笋,又名 “茎用莴苣”、“莴苣笋”、“苣笋”。俗称 “青笋,“秋苔子”。属菊科植物。以嫩茎供食。可生食,也可以切片或丝用盐略腌后凉拌,也能切片炒,切滚刀块烧,荤素皆宜。各地多有栽培,四季均产,品种较多,以秋末春初产的为佳。葛笋含糖类、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,与含脂肪、蛋白质的原料合烹,或与富含脂肪、蛋白质的菜肴配组,有很好的营养互补作用,达到合理膳食的目的。
END
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