-
1.洋葱、香菜和蒜头切碎。
2.鸡蛋分离出蛋黄,备用。
3.猪绞肉调入生粉搅拌均匀。 -
4.番茄切了低部,这样做是为了让番茄站稳,不会滚来滚去。
5.番茄切了头部,切去的部份不要丢了,呆会当帽子使用。
6.将番茄肉挖出来,不要挖得太簿,尽量保留多点果肉。 -
7.将图2、蛋黄和猪绞肉混合搅拌,然后调入花生油、盐和胡椒粉搅拌成馅料。
8.将馅料塞进番茄。 -
9.将番茄摆进烤盘里,最后可盖上帽子。
10将烤盘放入烤箱,烤25分钟。
肉馅酿番茄的做法
主料
- 3个番茄 100克含热量:15大卡
- 200克猪绞肉
- 适量洋葱 100克含热量:40大卡
- 适量香菜 100克含热量:23大卡
- 1个蛋黄 100克含热量:317大卡
- 1瓣蒜头 100克含热量:129大卡
辅料
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量胡椒粉 100克含热量:361大卡
- 适量花生油 100克含热量:884大卡
- 少许生粉 100克含热量:348大卡
据营养学家研究测定:每人每天食用50~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
END
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