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南瓜去皮切成5cm长,1cm宽的条。锅中倒入清水煮开,放入南瓜条煮3分钟,待南瓜条变软后捞出,充分沥干水份。
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在蛋黄酱中倒入酸奶,轻轻拌匀,再调入青芥辣拌匀。梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上,淋上调好的酱料上,拌匀即可。夏季吃,冷藏半小时口感更好。其他季节,不需冷藏哈。
酸奶拌南瓜条的做法[多图]
主料
- 300克南瓜 100克含热量:26大卡
- 4粒梅子 100克含热量:35大卡
- 4汤匙(60ml)酸奶
辅料
- 1汤匙(15克)蛋黄酱 100克含热量:717大卡
- 1/2茶匙(3克)青芥辣
吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜,南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,适宜于胃病者。另外南瓜还可以有效的防治糖尿病、降低血糖,南瓜籽也是很好的食物,有驱虫的作用。
END
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