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准备材料。
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芦笋去掉老的部分,洗净切段。
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锅中加水,加少许盐、油,水开后放入芦笋焯一下。(时间不要太长,约25秒即可)
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焯好的芦笋摆盘。
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中火热锅,放入黄油融化,加入白芝麻炒至金黄,挤入柠檬汁。
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加入洗净切好的香菜末、欧芹碎拌匀。
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然后洒在芦笋上即可。
柠檬芝麻拌芦笋
主料
- 400g芦笋 100克含热量:20大卡
- 半个柠檬 100克含热量:20大卡
- 少许香菜 100克含热量:23大卡
- 少许欧芹碎
辅料
- 约10g白芝麻 100克含热量:573大卡
- 10g黄油 100克含热量:888大卡
- 少许黑胡椒粉 100克含热量:255大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。 芦笋含硒量高于一般蔬菜,与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。总之,从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出, 除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,,其他无论氨基酸还是上述微量元素含量,绿笋均高于白笋。
END
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