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将鳕鱼块冲净,用纸巾充分吸干鳕鱼表面的水分。香菇温水中泡发后洗净切细丝。金华火腿洗净后,也切成细丝。
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姜洗净后切丝;青葱洗净后切成段;将蒸鱼豉油,料酒,糖,盐和胡椒粉倒入一个小碗,搅拌均匀。
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将鳕鱼块放入盘子中,铺上姜丝、火腿丝和香菇丝,再倒入调好的汁。
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将盛放鳕鱼的盘子放入蒸锅中大火蒸5分钟,撒上少许香葱碎和红辣椒碎点缀即可。
香菇火腿蒸鳕鱼
主料
- 1块鳕鱼 100克含热量:195大卡
- 2朵干香菇 100克含热量:296大卡
- 10克火腿 100克含热量:130大卡
- 1根青葱
- 2片姜 100克含热量:80大卡
辅料
- 15ml蒸鱼豉油 100克含热量:39大卡
- 15ml料酒 100克含热量:50大卡
- 5克糖 100克含热量:387大卡
- 1克胡椒粉 100克含热量:361大卡
鳕鱼属冷水性底层鱼类,为北方沿海出产的海洋经济鱼类之一。其肉质白细鲜嫩,清口不腻、世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类。在北欧,鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”,除鲜食外,还加工成各种水产食品,此外鳕鱼肝大而且含油量高,富含维生素A和D,是提取鱼肝油的原料。
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