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1.将黄花鱼去鳞去鳃去内脏,洗净沥水。在鱼体两面切上横刀。
2.用盐擦透鱼身,再加入料酒,葱姜蒜,1勺醋腌渍20分钟。 -
3.在鱼身上拍上干粉。
4.煎锅放入少量的油,下入拍粉的鱼,煎至两面金黄。 -
5.下入八角炸香。
6.再烹入1大勺醋,岛上腌鱼的料汁。 -
7.加入酱油,糖 盐。
8.加入开水,没过鱼烧开。 -
9.放入泡发的木耳。烧开后转小火,焖至30分钟。
10.淀粉兑水成水淀粉备用。 -
11.鱼熟后盛出,
12.汤汁加入水淀粉烧至浓缩。
13.把汤汁浇在鱼上撒上香葱即可即可。
木耳焖黄花鱼的做法
主料
- 300克黄花鱼
- 2大勺醋 100克含热量:31大卡
- 50克木耳 100克含热量:25大卡
- 适量淀粉
辅料
- 适量葱姜蒜
- 适量酱油 100克含热量:63大卡
- 适量糖 100克含热量:387大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量八角 100克含热量:281大卡
- 适量料酒 100克含热量:50大卡
黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果; 黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。(黄鱼具有抗菌效果,相对其它鱼类来说保持新鲜的时间会更长,有渔民曾把黄鱼的生肉贴在墙上跟其它鱼同时贴,发现其它鱼肉先腐烂,而黄鱼却相对新鲜)。
END
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